رجیم
یکی از شاگردای خصوصیم یه خانوم 67 ساله است طی روندی که گفتنش خسته کننده اس گفت که رژیم گرفته و 22 کیلو کم کرده و بسیار سلامت و شادابه و هیچ مشکلی اعم از افسردگی یا خراب شدن پوست و مو .. نداره
آدرس کانالشو داد و منم کنجکاوانه مشخصات خودمو همون شب وارد کردم و دیدم برخلاف چیزی که بقیه میگن اضافه وزن دارم و گرچه که در سطح متعادل هستم اما تا وزن نرمال خودم 5 کیلو اضافه دارم! (اینو خودم میدونستم و ناراحت بودم البته )
خب تا اینجا که در روز پنجم به سر میبرم حالم خوبه و مشکلی ندارم و راضیم هرچند اطرافیان چاقم (مخصوصا همکارام که همگی اضافه وزن زیادی دارن و بسیار هم مشهوده) مدام موج منفی میان که نیازی به رژیم نیست و .. ولی خب اهمیتی نمیدم
تاریخ پایان رژیم و رسیدنم به وزن ایده آل 18 آبانه (دقیقا روز تولدم خخخ)
به هر حال آدم خودشو نباید گول بزنه! دیگرانم همینطور!
منم دیروز به همه ی اونایی که به نظرم همیشه چاق بودن و تیپشون افتضاح بود این موضوع رو گفتم که البته با مقاومتشون رو به رو میشد!
یعنی خودشون میدونن هااا ولی خب..
فقط یکی از همکارام تشویق شده و از اول همین هفته اونم با این رژیما مشغوله و دیروز بسی سرخوش بود که برخلاف باقی رژیمای رنگارنگی که در عمرش گرفته و حسابی گشنگی کشیده و افسرده شده و بعد مدتی خسته شده، این یکی خیلی خوبه چون خیلی میخوره و هیچ وقت گرسنه نیست ولی تو این چند روز 1/5 کیلو هم کم کرده
حالا ببینیم تهش به کجا میرسیم با این رجیم
در ادامه مطلب مبانی اصلی رژیم و آدرس کانالشو برای اونایی که دوست دارن میذارم
***********************************************************
چیزی که اصل و مبنا هست تو این رژیم اینه که مقدار مصرف نون و برنج خیلی کم میشه. مثلا روزی یک کف دست یا دو کف دست نون و برنج هم 6 قاشق یا 10 قاشق (بسته به وزن) روغن و سرخ کردنی و شیرینی جات مطلقا توش نیست. خرما و توت خشک ، کشمش و کمی عسل بین وعده ها هست. مقدار متناسبی شیر و ماست (روزانه یا یک لیوان شیر یا یک پیاله ماست و البته روز درمیون) غذاها آبپز و بخار پز و کبابی. 10 لیوان آب در روز اجباریه. میان وعده ها شامل سیب و خرما و گردو و کشمش و چایی میشه (البته هر میان وعده یکی از ایناست) و ما بین وعده ها هر موقع گرسنه شدین میتونین از انواع سالاد و سبزیجات (خیاز - گوجه - پیاز - هویج - کاهو - کلم - نخود فرنگی - قارچ - کرفس - کدو - بادمجون - فلفل دلمه ای و چیزایی شبیه اینا ) استفاده کنین و تو هر ظرف سالاد هم یه قاشق روغن زیتون و آبلیموی طبیعی و ادویه دلخواه داره. هرچقدر دلتون بخواد میتونین اینا رو مصرف کنین
خوبی این جریان برای من این بود که چون عادت به ریزه خوری و نون زیاد داشتم و میوه و سالاد اصلا نمیخوردم حالا تازه فهمیدم چقدر سالاد خوشمزه است و با اشتها و علاقه هر روز مقدار زیادی درست میکنم و میخورم و بسیار لذت میبرم و کلیم خلاقیتم باز شده در این زمینه
هیچ وعده غذایی حذف نمیشه و روی این موضوع هم تاکید هست!
اینم بگم که فقط خوردن نیست! در واقع یه جور اصلاح تغذیه است بهمراه پیاده روی روزانه بمدت 2ساعت که شامل 4 تا نیم ساعتی میشه
آدرس کانال دکتر علی جواهریان
سایت:
